"당뇨와 암은 친구! 닮은꼴로 같이 위험! 예방법은 하나!”

“당뇨가 오래되면 암이 생긴다?”
믿기 힘든 말일 수도 있지만, 의학계에선 **당뇨와 암은 ‘친구’**라고 불릴 만큼 밀접한 관련이 있다고 보고 있습니다.

실제로 당뇨병 환자는 일반인보다 췌장암, 간암, 대장암, 유방암 등 일부 암 발생 위험이 1.2~2배 이상 높다고 합니다.
그 이유는 바로 혈당을 조절하지 못한 만성 염증 상태, 인슐린 저항성, 지방 축적, 그리고 산화 스트레스 등이 암세포의 성장 환경을 만든다는 것입니다.

더 놀라운 사실은,
당뇨병과 암 모두 예방법이 상당히 비슷하다는 점입니다.
즉, 당뇨 예방을 위해 건강한 습관을 실천하면 암 발생 위험도 함께 낮출 수 있다는 뜻입니다.

♡공통 예방법 TOP 5♡

1. 식이조절: 정제된 탄수화물, 가공식품, 설탕 줄이고 채소, 통곡물, 저당 식단 유지

2. 운동 습관: 하루 30분 이상 걷기 또는 유산소+근력 운동 병행

3. 비만 예방: 체지방 감소는 혈당 조절과 항암 환경을 동시에 개선

4. 금연과 절주: 담배와 알코올은 당뇨와 암 모두의 공공의 적

5. 정기검진: 조기 발견은 생명을 살리는 습관

특히 복부비만은 두 질환의 공통적인 위험 요인입니다.
지방이 많은 뱃살은 인슐린 저항성을 키우고 염증을 촉진시켜 암세포에게도 유리한 환경을 제공합니다.

또한 스트레스도 문제입니다.
만성 스트레스는 혈당을 높이고 면역력을 떨어뜨려 암세포 감시 능력을 약화시킵니다.
따라서 명상, 충분한 수면, 취미생활 등 심리적 건강도 예방의 중요한 열쇠입니다.

10년 전  떠나버린  내삶의 소중한 사람인 우리 큰언니도  당뇨가 오고  암이 왔습니다.

복부비만과 스트레스와 혈당조절은  건강을위해서 중요한 배척해야 햘 일입니다.
오늘도 소식하시고 많이 걷고 스트레스 받지않는 하루가 되시길 기원합니다.

당뇨와 암을 따로 생각하지 말고, **‘건강한 생활습관 하나로 두 가지를 함께 막는다’**는 생각을 가지는 것이 중요합니다.
우리 몸은 하나입니다. 작은 습관의 변화가 질병 예방의 가장 강력한 백신이 될 수 있습니다.

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당뇨와 암은 친구? 혈당 관리만 잘해도 암 위험까지 . 두 질환을 동시에 예방하는 습관을 가져보세요.