뚜벅이 노트

---✅ 하루의 3분의 1을 차지하는 수면 시간, 단순히 ‘잠을 잔다’는 행위가 아닌 우리 몸을 회복시키는 중요한 시간입니다. 그런데 이 소중한 수면 시간 동안 우리가 어떤 자세로 자느냐에 따라 건강 상태는 큰 차이를 보일 수 있습니다.🛌 대표적인 수면 자세 3가지1. 바로 눕기 (천장을 보고 누움)가장 이상적인 자세로 평가받습니다. 목과 척추의 정렬이 자연스러워 디스크나 허리 통증 예방에 효과적입니다.단, 코골이나 수면무호흡증이 있는 사람에게는 불리할 수 있습니다.2. 옆으로 눕기 (특히 왼쪽)소화 기능 향상 및 역류성 식도염 예방에 좋으며, 임산부에게 권장되는 자세입니다.단점은 어깨나 팔 저림을 유발할 수 있으므로 베개 높이와 팔 위치 조절이 중요합니다.3. 엎드려 자기척추의 자연스러운 곡선을 해치..

------🎵 K팝 (K-pop): 음악을 넘어선 글로벌 문화방탄소년단(BTS), 블랙핑크, 뉴진스는 단순한 아이돌이 아닌 세계적인 문화 아이콘입니다.BTS는 UN 연설을 비롯해 전 세계 청년들에게 희망과 메시지를 전하는 글로벌 리더로 성장했습니다.K-pop is more than music — it’s a cultural movement combining language, dance, visuals, and fashion.Artists like BTS and BLACKPINK have topped the Billboard charts and inspired fans from Indonesia to Brazil.---📺 K드라마 (K-drama): 감성과 서사의 힘, , 등 K드라마는 전 세계 OT..

---🟣 [BTS 2025년 공식 일정 정리]BTS 일정 총정리 – FESTA, 솔로 콘서트, 군복무 종료까지!🔹 1. BTS FESTA 2025📆 일정: 6월 13~14일📍 장소: 고양 KINTEX 제2전시장🎉 행사: 아미 포토존, 포스터 제작존, 팬미팅 등 다양한 참여형 콘텐츠🔹 2. 제이홉 ‘Hope On The Stage’ 투어🌍 기간: 2월 ~ 6월 14일(고양 공연으로 마무리)🛫 도시: 서울 → 뉴욕 → 시카고 → LA → 마닐라 → 싱가포르 → 오사카⭐ 특징: FESTA와 연계한 마지막 공연으로 아미와 특별한 시간🔹 3. 진 ‘Run SeokJin_EP.Tour’📅 일정: 6월 28~29일 (고양), 7월 일본·북미·유럽 투어 시작🎶 내용: 솔로 EP ‘Echo’ 기반의 ..

"당신의 이야기가 대한민국을 바꿉니다."이재명 정부는 '국민과의 소통'을 가장 중요한 행정의 가치로 삼고, 그 일환으로 ‘국민사서함’ 제도를 본격 시행 중입니다. 이제는 청와대 청원 게시판 대신, 국민사서함을 통해 국민이 직접 대통령에게 의견과 제안을 전달할 수 있습니다. 복잡한 절차 없이 누구나 자신의 목소리를 국정에 반영할 수 있는 길이 열린 것입니다. ---📨 국민사서함이란?국민사서함은 온라인 또는 모바일을 통해 정부에 의견을 보내면, 대통령실과 각 부처가 해당 의견을 직접 검토하고 정책화 가능 여부를 판단하는 시스템입니다. 예전에는 청와대 국민청원처럼 10만 명 이상 동의를 받아야 정부가 반응했지만, 국민사서함은 누구든, 1명이라도 제안할 수 있다는 점에서 더 직접적이고 실용적입니다.---?..

-“사병은 좋아졌지만, 부사관은 여전히 힘들다.”최근 병사 월급 인상 등 군 복지정책이 주목받고 있지만, 부사관 처우에 대한 관심은 여전히 부족하다는 지적이 많습니다. 군대의 실질적 운영을 책임지고 있는 부사관(하사~원사) 계층은 사실상 병영의 허리 역할을 하지만, 업무 부담 대비 보상 수준이 낮고 복무환경은 여전히 열악합니다.---🔸 부사관의 현실은?1. 낮은 급여 구조2024년 기준 중사 월급 약 230만 원 수준.민간 대비 업무 강도는 높지만, 근무강도 대비 보상 낮음야간근무·훈련 수당 등 실제 지급률도 낮은 편2. 불안정한 주거 환경일부 관사는 낙후, 민간 임대주택과 큰 격차가족 동반 가능 지역이 제한적, 이산가족 생활 지속3. 직업적 미래 불안장기복무 선발은 30% 내외, 나머지는 40대 중반..