뚜벅이 노트

"뜨거운 여름, 타는 담쟁이 ㅡ우리 몸도 타고 있어요!

-올해 여름은 유난히 덥습니다.시골집 담장을 타고 오르던 푸르던 담쟁이도 시들기 시작했습니다.햇빛이 너무 작렬하여 견딜 수 없나봅니다.잎이 말라가고, 가장자리부터 바삭한 기운이 느껴졌습니다.“물 좀 주세요.”말은 없지만 식물도 그렇게 말하고 있었던 것 같아요.사실 우리 몸도 비슷합니다.갈증을 느끼기 전에 이미 수분은 부족해지고 있어요.특히 더운 여름철에는 땀으로 빠져나가는 수분이 평소보다 많아조금만 방심해도 탈수 증상이 찾아옵니다.💧 여름철 수분 섭취, 얼마나 해야 할까?일반적으로 성인은 하루에 약 1.5~2리터의 수분을 섭취해야 합니다.하지만 여름철에는 기온이 높아지고 활동량이 많아지면서이보다 500~1000ml 더 마시는 것이 좋다고 전문가들은 말합니다.다만, 한 번에 벌컥벌컥 마시는 것보다조금씩 ..

"습기 찬 집, 곰팡이랑 같이 살고 계신가요? 여름철 뽀송한 집 만드는 비법"

여름이 되면 집안 공기가 무겁고 눅눅하게 느껴지죠.창문을 열면 끈적한 더위가 밀려들고, 닫아두면 곰팡이 냄새가 올라옵니다.특히 오래된 아파트, 반지하, 1층, 북향 집이라면 ‘곰팡이’는 남의 일이 아닙니다.말 그대로… 습기와 곰팡이와 함께 사는 셈이죠.그렇다면, 여름철 ‘습기 지옥’에서 벗어나기 위한 뽀송한 집 만들기 팁, 지금부터 소개할게요.✅ 1. 하루 2회 ‘환기’, 시간대가 중요!습도가 높은 날이라도 오전 96시는 상대적으로 건조합니다.창문을 ‘활짝’ 열고, 대각선 방향으로 공기를 순환시키면 훨씬 빠르게 습기를 날릴 수 있어요.✅ 2. 제습기? 선풍기 + 수건으로도 충분!제습기가 없다면, 젖은 수건을 선풍기 앞에 걸어두세요.수건이 방안의 수분을 빨아들이고, 선풍기가 공기를 순환시켜 간이 제습 효과..

"글보다 그림! 도시보다 시골! 바쁨보다 쉼!"

낯선 담벼락을 아기손 만들어 넘어가는 너는 담쟁이! 늘 봐도 신기해 나도 너같이 넘어갈 친구가 있어글보다 그림. 도시보다 시골. 바쁨보다 쉼.이 짧은 문장들은 요즘 나의 삶을 말없이 정리해 줍니다능소화 너 참 예쁘다 내 걸음을 멈추었잖아 찰칵 훔쳐갈게부잣집 담벼락에 핀다던 능소화ㅡ내 마음의 담벼락에도 찾아와 줘늘 만날때 마다 변함없이 인사하는 들꽃ᆢ넌 이름이 뭐야#그림같은삶 #시골일상 #쉼의미학 #느린삶 #감성블로그 #자연속에서 #시골살이 #그림이주는위로 #도시탈출 #글보다그림 #삶의쉼표 #소박한행복 #감성에세이 #시골라이프 #힐링일기풋사과 너는 나에게 건강과 날씬함을 주겠지ㅡ사각사각 다 먹었어감성 에세이시골살이 기록삶의 전환점그림과 이야기쉼과 느림내 소각장 ㅡ나도 버릴게 맞아 늘 태우고싶다 그리고 버..

"한 개의 계단이 천리길로 보일 때 삶은 마지막 한장을 준비하라 합니다"

-가끔 그런 날이 있습니다.계단 하나 오르는데, 숨이 차고 마음이 무겁습니다.젊은 날엔 열 개, 스무 개도 뛰어오르며 웃었지만어느 날부터인가 한 칸의 높이가 천리길처럼 느껴지는 날이 옵니다계단은 참 정직합니다.그저 그 자리에 있을 뿐인데,내 몸과 마음의 상태에 따라 너무 높아 보이기도 하고,가벼운 발걸음으로 금세 뛰어오를 수도 있지요.하지만 어느 순간한 칸 한 칸이 두렵고,잠시만 쉬었다 가자며 멈추는 시간이 길어진다면아마도 삶이 우리에게 “이제 조금씩 마무리할 준비를 하라”고속삭이는 건지도 모르겠습니다.나이를 먹는다는 것은몸이 무겁고 마음이 예민해지는 일만은 아닙니다.계단 하나에 머물며지금까지 올라온 내 삶의 층계를 돌아보게 하는그런 선물 같은 시간이기도 하지요.젊은 날엔 계단보다 빨리 달리는 게 목적이..

"제2의 심장, 내 몽뚱아리! 발… 오늘도 수고했어~내 발 호강시키기 프로젝트"

하루가 끝나고 문득 신발을 벗는 순간, 가장 먼저 느껴지는 건 내 발의 피로다. 머리보다, 허리보다, 마음보다 먼저 지친 곳. 바로 나를 이고지고 하루 종일 버텨준 **내 몽뚱아리, ‘발’**이다.'발은 제2의 심장이다'라는 말이 있다. 피를 온몸으로 밀어내고, 다시 끌어올리는 순환의 중요한 역할. 하지만 우린 그 소중함을 종종 잊는다. 걷고, 서고, 뛰고, 들고 나르고… 늘 바쁘게 움직이는 동안 우리는 발에게 “고맙다” 한마디 해주지 않았다.오늘도 나는 그랬다. 버스를 놓칠까 헐레벌떡 뛰고, 장바구니 들고 오르막길을 오르며, 서서히 쑤셔오는 발끝의 무게를 애써 무시했다. 점심시간에도, 퇴근길에도 발은 내내 무거웠다. 그렇게 하루를 버티고 이제야 벗어본 양말 아래 눌린 발가락, 뻐근한 발바닥, 그리고 오..

"개망초가 뙤약볕 아래 눈처럼 내리고 있었다"

뙤약볕이 내려쬐는 한낮, 아스팔트는 숨이 막힐 듯 열기를 토하고, 나무들조차 잎을 축 늘어뜨린다. 그런데 그 사이, 사람들의 시선을 빼앗는 한 무리의 꽃들이 있다. 이름부터 소박한 개망초꽃. 그저 흔하디흔한 들꽃일 뿐이건만, 오늘따라 유난히 마음에 와닿는다.개망초는 흐트러짐 속의 질서처럼 피어난다. 바람이 지나가면 방향도 없이 휘날리고, 줄기는 빗금처럼 비틀어져 있지만, 그 중심에는 늘 순백의 꽃잎이 단정하다. 하얀 눈처럼, 마치 계절을 거스르는 듯 이 더위 속에서 오히려 더욱 투명하게 피어난다. 여름의 불빛 아래서 하얗게 일렁이는 개망초꽃은 기억 저편 유년의 시절처럼 아련하고, 애틋하다.길가에, 들판에, 하물며 자갈밭과 폐허 같은 땅에도 피는 너. 사람들의 발길에 밟히면서도 다시 일어서며 피는 너의 강..

"유튜브/블로그 전성시대 ! 어디서 나를 발견할 수 있을까?

디지털 시대, 나만의 콘텐츠를 세상에 전할 수 있는 대표적인 두 가지 플랫폼이 있습니다. 바로 유튜브와 블로그입니다. 어떤 사람은 말합니다. “영상이 대세야!” 또 다른 사람은 말합니다. “글이 깊이가 있어.” 그렇다면 당신에게 맞는 플랫폼은 무엇일까요?1. 작업 방식의 차이유튜브는 영상 기획 → 촬영 → 편집 → 업로드라는 과정을 거칩니다. 영상미, 음향, 자막, 표정, 배경까지 신경 써야 할 게 많죠. 장비나 편집 기술도 중요합니다. 대신 시각적으로 강렬한 인상을 남길 수 있어 빠른 바이럴 효과가 있습니다.블로그는 글쓰기 → 사진 편집 → 업로드라는 방식입니다. 글을 잘 쓰거나 타이핑이 익숙하다면 효율적입니다. 전달력이 깊고 SEO(검색 최적화)를 잘 하면 꾸준히 검색 유입이 됩니다. 콘텐츠 수명이 ..

"카카오톡 내 프로필 누가 봤을까? 살짝 다녀간 사람 알아보는 방법" Who Checked My KakaoTalk Profile?

카카오톡을 사용하다 보면 문득 “누가 내 프로필을 봤을까?”라는 생각이 들 때가 있습니다. 친구가 아닌 누군가가 내 프로필 사진을 바꾼 직후 카톡을 보내거나, 의미심장한 말을 꺼낸다면 은근히 '들킨 느낌'이 들기도 하죠. 하지만 아쉽게도 카카오톡은 현재 내 프로필을 조회한 사람을 직접 확인할 수 있는 기능을 제공하지 않습니다. 그렇다면 간접적으로라도 확인할 수 있는 방법이 있을까요?1. 상대방의 행동으로 추측하기가장 흔한 방법은 상대의 반응을 보는 것입니다. 예를 들어, 프로필 뮤직이나 배경 사진을 바꿨을 때, 이를 언급하거나 반응하는 사람이 있다면 높은 확률로 당신의 프로필을 본 것입니다.2. 대화 빈도와 시간 확인최근 대화를 안 했던 사람이 갑자기 말을 걸거나, 밤늦게나 새벽에 톡을 보낸다면? 혹시 ..

"발은 나의 인생을 담고 있다, 발운동은 장수의 비결이다" Your Feet Reflect Your Life – Foot Exercise Lea

.Your Feet Reflect Your Life – Foot Exercise Leads to Longevity---✅ 우리는 하루에도 수천 걸음을 걷습니다. 하지만 정작 발의 건강에 관심을 가지는 사람은 많지 않습니다. ‘발은 제2의 심장’이라 불릴 만큼 중요한 신체 부위입니다. 발은 우리 몸의 중심을 지탱하고, 수많은 신경과 혈관이 연결되어 있어 건강과 직결됩니다. 특히 발 운동은 혈액순환을 촉진하고, 노폐물 배출을 도우며, 전신 건강을 지키는 핵심 열쇠입니다.발바닥에는 오장육부와 연결된 반사구가 있어 지압과 자극을 통해 내장 건강까지 도울 수 있습니다. 또한 발 스트레칭과 발목 돌리기, 발가락 벌리기 등의 간단한 동작만으로도 관절 유연성과 하체 근력을 키울 수 있습니다. 특히 노년기에는 발의 기능..

"도시의 그늘은 어디에 있을까!아스팔트위에 숨쉬다ㅡ열대야 이기는 꿀팁"

열대야 속 도시의 밤 대책Urban Shadows: Breathing on Asphalt – Coping with Tropical Nights in the City도시는 낮보다 밤이 더 뜨겁습니다.In the city, nights are often hotter than days.아스팔트는 낮 동안 뜨겁게 달궈진 햇빛을 머금고, 해가 져도 열기를 식히지 않습니다.Asphalt absorbs intense sunlight during the day and continues to radiate heat even after sunset.이것이 바로 열섬 현상이고, 여름철 우리가 겪는 열대야의 주요 원인 중 하나입니다.This is called the urban heat island effect, one of ..